Book notes: a complete guide

不寫筆記閱讀的問題

大多數人都讀過自認為有用的書，但六個月後，卻想不起書中的任何一個具體觀點。他們記得那本書給人的感覺、大概的主題，也許還記得書名或作者。但是具體的洞察、論點，以及改變他們對某些事物看法的那點關鍵？全都遺忘了。

這並非智力上的失敗。這只是記憶的運作方式。遺忘曲線表明，在接觸資訊後的 24 小時內，我們會忘記大約 70% 的內容。在一週內，這一比例會上升到 90%。不記錄的閱讀就是為了遺忘而閱讀。

在閱讀時做筆記並不能完全解決這個問題，但它會顯著改變結果。主動閱讀——停下來思考你剛剛讀過的內容，並用自己的話寫下來——本身就是一種提高記憶保留率的內化過程。而且，筆記會成為一個外部記錄，你可以重新查看、搜尋並在此基礎上進行建構，而這是僅憑記憶所無法企及的。

應該記錄什麼

目標不是去總結這本書或抄錄最精彩的金句。而是以一種在日後重溫時仍有意義的方式，捕捉那些對你真正有用或有趣的觀點。

以下是幾種值得記錄的內容：

改變或挑戰你思維方式的觀點。 不僅僅是你同意的觀點，還包括那些引入了你以前不曾擁有的框架、區別或視角的觀點。

你希望能夠重構的論點。 如果書中提出了一個你以後想引用或辯駁的論點，請記錄其邏輯，而不僅僅是結論。

具體、生動且實用的事實、數據或案例。 讓抽象觀點變得具體的數字、故事和對比。

書中提出的問題。 你不知道的事、你不確定的事，以及你想進一步追蹤的事。

與你已知事物的連結。 當某個觀點讓你聯想到在其他地方讀過的內容或你曾有過的經歷時，請記下這種連結。這些交叉引用往往是產生最有用思考的地方。

你不需要記錄的內容：任何只要重新翻開書就能輕易找到的內容、任何你已經熟知的內容，以及任何在當下看似有趣但與你關心的任何事物都沒有關聯的內容。

如何主動閱讀

主動閱讀意味著與文本互動，而不是被動地接收。以下是幾種有所幫助的做法：

邊讀邊做標記。 在看似重要的段落底下畫線或使用螢光筆標記。在空白處寫下反應、連結與問題。如果你讀的是自己擁有的實體書，請直接在上面寫。如果是圖書館的書，或者你不想弄髒書本，可以使用便利貼或單獨的筆記本。在數位工具中使用帶有註釋的 PDF 非常適合這種方式。

在章節結束時暫停。 在翻頁或進入下一章之前，簡要回憶一下你剛剛讀過的內容。主要觀點是什麼？有什麼讓你感到驚訝嗎？它提出了什麼問題？這種短暫的停頓是一種檢索練習，能顯著提高記憶保留率。

用你自己的話寫。 當你記錄一個觀點時，不要複製作者的原句。請換句話說。如果你無法用自己的話表達這個觀點，你可能還沒有理解它，而寫作會迫使你找出答案。

區分總結與思考。 總結描述了作者說了什麼。而記錄你思考的筆記則更進一步：你對此有何看法？它讓你聯想到什麼？如果要證明這是錯的，需要滿足什麼條件？摘要與一年後仍然有用的筆記之間的區別，通常在於其中是否存在你自己的觀點。

因應不同目的的結構

不同的閱讀情境需要不同的筆記結構。

為了學習而閱讀（課程、教科書、專業技能提升）

康乃爾筆記法在此非常適用。閱讀時在右欄記錄主要筆記，複習時在左欄寫下關鍵詞與問題，在內化整頁內容後於底部寫下總結。結構化的複習對於需要保留以進行評量或應用的資料特別有價值。

為了研究而閱讀（為專案、論文或寫作收集資料）

保留來源筆記：為每本書記錄文獻資訊（作者、書名、年份、出版社），然後依據書中的概念整理你的筆記。當某個段落與你的研究問題相關時，在旁邊記下頁碼。

依主題或問題而非依書籍來將筆記分組。如果你正在研究「注意力與專注力」，你會希望所有關於注意力的筆記都在同一個地方，而不是分散在按閱讀順序排列的五本不同書籍的筆記中。卡片盒筆記法（Zettelkasten）以概念為導向的筆記原則，對於研究型閱讀特別有用。

為了思考而閱讀（哲學、隨筆、具挑戰性的非虛構作品）

少一些結構，多一些對話。寫下對論點的響應。在你不同意的地方提出反駁。順著聯想延伸。目標是與這本書共同思考，而不僅僅是思考這本書。這些筆記通常最具有個人色彩，也最值得日後重溫。

為了消遣而閱讀（虛構文學、傳記、回憶錄）

大多數虛構文學並不能從複雜的筆記中受益，而且試圖在消遣性閱讀中強加一套系統，往往會讓閱讀和筆記都變得更糟。對於打動你的小說，簡要記錄書中重要的內容以及原因通常就足夠了。留在你腦海中的特定段落、角色或場景值得記錄。問題不在於「這本書說了什麼」，而在於「我將從中帶走什麼」。

非虛構書籍筆記的簡單結構

對於大多數非虛構作品，每本書（或長書的每個重要章節）一頁的筆記即可涵蓋：

基本資訊。 書名、作者、年份。你在哪裡遇到它以及為什麼閱讀它。

核心論點。 用一兩句話、以你自己的話來總結這本書的核心主張。

關鍵觀點。 書中你想記住或應用的三到五個觀點。這不是完整的總結；而是那些對你真正重要的觀點。

最精彩段落。 兩到三個比你換句話說更能精準表達重要內容的引言。儘量少一些：這是提醒自己要謹慎抄錄。

你的響應。 你對這個論點有何看法？它與什麼相關聯？它提出了什麼問題？你想跟進什麼？

後續跟進。 這本書指向的、你想探索的其他書籍、文章或觀點。

這個結構可以在讀完書後的十五到三十分鐘內完成，此時閱讀記憶猶新。與純粹的總結不同，它能產生一份在日後重溫時真正有用的筆記，因為它既記錄了內容，也記錄了你的參與過程。

漸進式總結法

建構第二大腦（Building a Second Brain）在閱讀筆記中採用了一種稱為漸進式總結的技術：你在閱讀時做筆記（第一層），然後在複習時標記出這些筆記中最重要的部分（第二層），接著將標記部分中最重要的地方加粗（第三層），並可選擇在頂部用自己的話寫下總結（第四層）。

這樣一來，隨著時間的推移，筆記會被提煉，同時又不失原始資料。最上層是快速參考；如果需要更多細節，完整的筆記就在那裡。每一層都可以在不同的時間添加：閱讀時做初始筆記，幾天後進行第一次螢光筆標記，在需要使用資料之前進行加粗。

這非常適用於你會反覆重溫的書籍，或你需要在工作中使用的資料。對於只讀一次就過去的書，上述較簡單的一頁式結構通常就足夠了。

讓閱讀隨時間產生複利效應

書籍筆記的價值產生複利的方式，正如札記（commonplace book）或卡片盒筆記法（Zettelkasten）傳統所聲稱的那樣：你讀的每一本書都與之前的閱讀相連結，而筆記使這些連結變得明確且可搜尋，而不是將它們留給隨機的記憶。

以下是幾種建立此模式的做法：

連結到現有筆記。 當一個新的書籍觀點與你之前記錄的內容相連結時，請將兩者鏈接起來。隨著時間推移，在不同書籍中反覆出現的概念，會累積出比任何單一來源都更豐富的畫面。

在開始閱讀相關書籍前進行複習。 如果你即將閱讀某個你以前讀過的主題，請先花十分鐘複習一下現有的筆記。這會讓你做好準備，去注意到那些如果在毫無準備的情況下閱讀新書時會遺漏的連結和分歧。

使用語義搜尋而非僅搜尋標題。 當你需要回憶起就某個主題讀過的內容時，搜尋該概念通常比試圖記住是哪本書涵蓋了該內容更快、更完整。「關於注意力與專注力的筆記」會呈現來自多本書籍的段落；而記住「我在那本關於深度工作的書裡讀過相關內容」則不那麼可靠。

保留一份帶有簡短筆記的閱讀清單。 不僅僅是書名，還要寫下你為什麼讀每本書以及你從中獲得了什麼。Goodreads 適用於此；一個簡單的筆記也行。這份清單本身就記錄了你隨時間推移的智力發展，並在向他人推薦書籍時提供有用的參考。

書籍筆記存放在哪裡

根據你的系統，書籍筆記可以存放在以下幾個地方：

在 PARA 設定中，與進行中專案相關的書籍筆記存放在相關的「專案（Project）」資料夾中。滿足持續興趣的書籍筆記存放在「資源（Resources）」中。你已讀完且其筆記在主動工作中不再需要的書籍會移至「存檔（Archives）」中。

在卡片盒筆記法（Zettelkasten）中，文獻筆記（你對特定來源的筆記）與永久筆記（你發展出的觀點）是分開的。文獻筆記記錄了你與這本書的接觸；永久筆記則發展出由該書激發的觀點。

在 Fabric 中，書籍筆記與來自相關文章的帶註釋 PDF 和網頁剪輯共同建立了一個統一的圖書館，其中所有內容均可檢索。人工智慧可以跨越你的閱讀進行整合，這是瀏覽單個筆記所無法做到的。

常見問題

我應該在閱讀時做筆記還是在閱讀後做？

兩者各有優勢。閱讀時做筆記可以捕捉你的即時反應，並留住流逝極快的細節。閱讀後做筆記會迫使你整合與回憶，這能提高記憶保留率。大多數人發現兩者結合效果最好：在閱讀過程中進行輕度標記（底線、旁註），隨後在讀完整本書或重要章節後進行結構化的筆記整理。

書籍筆記應該多詳細？

足夠詳細以便在日後重溫時有用即可，無需過度。完全總結書本內容的筆記可能過於詳細：你做了重新閱讀的工作，卻沒有獲得篩選的好處。而僅僅寫著「好書，引人深思」的筆記可能過於單薄。測試標準是：如果你在一年後回到這些筆記，它們能否告訴你一些無法僅憑記憶重構的有用資訊？

有聲書怎麼辦？

有聲書使主動註釋變得更加困難，但並非不可能。語音備忘錄非常適合即時捕捉反應和觀點。一些有聲書應用程式允許標記或記錄時間戳記。讀完一個章節後，在記憶猶新時進行簡短的口頭總結或寫下幾條筆記通常就足夠了。主要的挑戰在於要經常停頓以真正內化，而不是被動地傾聽。

我需要一個專門的應用程式來寫書籍筆記嗎？

不需要。書籍筆記在任何筆記應用程式、實體筆記本或試算表中都適用。格式不如習慣重要。話雖如此，比起扁平的文字檔案，具有搜尋、標籤和筆記間連結功能的工具能使筆記隨著時間推移變得更具實用性。

如何停止把所有內容都畫上螢光筆？

在閱讀時思考「我會把這個寫下來嗎？」而不是「這有趣嗎？」一本好書中的一切都是有趣的。你所尋找的是對你個人而言真正有用或重要的內容。如果你仍然標記了太多內容，請嘗試改用寫筆記的方式：必須進行總結的限制會迫使你進行篩選，而標記螢光筆則不會。

相關指南：筆記基礎、康乃爾筆記法、札記、卡片盒筆記法、建構第二大腦、研究工作流程。